Quando procurar terapia, coach ou mentor especializado

Os seis tipos de ajuda profissional: o que cada um faz e quando usar

Tipo 1: Psicólogo (Psicoterapeuta registrado no CFP)

O quê: trabalha com mente, comportamento, emoção, relacionamento, decisão sob pressão. Trata ansiedade, depressão, síndrome do burnout, relacionamentos quebrados.

Quando: você tem estresse crônico, dificuldade em dormir, ansiedade que interfere em decisão, relacionamento pessoal está quebrado, você toma decisão ruim por medo ou culpa.

Como encontrar: procure no CFP (cfp.org.br) por psicólogo "especializado em executivos" ou "saúde mental ocupacional". Reputação é melhor que credencial só. Pergunte referência. Teste primeira sessão.

Quanto tempo: pode ser curto (6-10 sessões para situação aguda) ou longo (terapia contínua). Frequência tipicamente semanal.

Custo: varia (particular R$ 150-400/sessão, convênio depende do seu, SUS é gratuito mas fila é longa). Acesso público: CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) é gratuito via SUS.

Tipo 2: Psiquiatra (Médico registrado no CFM)

O quê: trabalha com medicação, diagnóstico clínico, distúrbios neurológicos. Especialista em: depressão clínica, transtorno de ansiedade, bipolaridade, ADHD, insônia crônica que não melhora com terapia.

Quando: você tem sintomas que medicação pode ajudar. Insônia que virou crônica (3+ meses). Depressão que piora sem razão clara. Ansiedade tão intensa que paralisa. ADHD que afeta produtividade.

Como encontrar: CFM (portal.cfm.org.br) por psiquiatra "especializado em executivos". Pode ser encaminhado por psicólogo. Procure referência pessoal.

Quanto tempo: diagnóstico é rápido (1-2 sessões). Acompanhamento periódico enquanto em medicação (mensal, depois mais espaçado).

Custo: convênio/particular (R$ 200-500/sessão). SUS acesso público (fila pode ser longa).

Tipo 3: Coach (Profissional de desenvolvimento)

O quê: trabalha com performance, hábitos, metas, ação. Diferente de psicólogo: coach não trata trauma ou diagnóstico clínico. Coach trabalha com "você quer resultado X, como chegamos lá?"

Quando: você quer melhorar desempenho (produtividade, delegação), estabelecer limite (não responder email à noite), estruturar dia, comunicação melhor, alcançar meta.

Como encontrar: reputação, referência pessoal. NÃO há registro formal de coach (cuidado com fraude). Procure coach que foi recomendado ou que está em programa oficial (ex: Coaching Brasileiro).

Quanto tempo: geralmente curto (3-6 meses de sessão semanal ou quinzenal).

Custo: caro (R$ 500-2000 por sessão). NÃO coberto por convênio. Requer investimento direto.

Tipo 4: Mentor (Fundador ou executivo experiente)

O quê: trabalha com experiência — ele passou pelo que você está passando. Oferece perspectiva, validação, rede.

Quando: você precisa de alguém que entenda estruturalmente sua posição (pressão, decisão, isolamento). Alguém que já foi CEO e conhece o que é isso.

Como encontrar: seu network pessoal, Endeavor (programa de mentoria), aceleradoras que você participou, grupos de fundadores curados.

Quanto tempo: informal; pode ser longo (anos). Uma reunião por mês ou por trimestre.

Custo: geralmente gratuito ou baixo (café). Endeavor tem programas gratuitos. Alguns mentores profissionais cobram retainer pequeno.

Tipo 5: Conselheiro (Executivo externo formal)

O quê: trabalha com estratégia, decisão, visão. Reúne mentor + coach + visão de negócio. Pessoa que você pede: "qual sua opinião em relação a essa direção estratégica?"

Quando: você precisa de sounding board para decisão grande, conselho formal sobre direção, validação antes de pivô.

Como encontrar: recomendação de rede, IBGC, conselheiros independentes profissionais, ex-CEOs que agora consultam.

Quanto tempo: formal (mensalmente ou trimestralmente).

Custo: variável; pode ser equity (0,1-0,5%), retainer mensal (R$ 1-5k), ou por sessão.

Tipo 6: CVV (Centro de Valorização da Vida)

O quê: suporte em crise, não é tratamento contínuo. Ligação gratuita 24h para pessoas em sofrimento emocional agudo.

Quando: você está em espiral aguda, pensando em autolesão, em desistência, em suicídio, em colapso emocional intenso.

Como encontrar: ligação 188 (gratuito, 24h). Ou chat online em cvv.org.br

Quanto tempo: ligação única; suporte imediato. Não é follow-up contínuo — é intervenção de crise.

Custo: totalmente gratuito.

Combinações que funcionam: quando usar mais de um

Situação aguda (estresse/ansiedade episódica): Psicólogo + Mentor. Psicólogo trabalha a emoção, mentor trabalha perspectiva de negócio.

Depressão clínica: Psiquiatra + Psicólogo. Psiquiatra cuida da medicação, psicólogo trabalha comportamento e padrão de pensamento.

Performance/delegação (você não consegue soltar coisa): Coach + Conselheiro. Coach estrutura hábito, conselheiro valida estratégia.

Isolamento extremo (ninguém entende seu problema): Psicólogo + Mentor + Grupo de fundadores. Terapia individual + validação de alguém que passou + comunidade que entende.

Crise emocional aguda: CVV na hora (se pensando em autolesão); Psicólogo depois (quando passa emergência). Depois: coach ou mentor para rebuild.

Quando procurar ajuda AGORA (não amanhã)

Você não consegue dormir 3+ noites por semana. Corpo está em modo luta. Procure psiquiatra (pode ser medicação) + psicólogo.

Você sente vazio (não medo, vazio). Sinal de depressão. Procure psicólogo ou psiquiatra.

Você negligencia coisas importantes: saúde, família, amigos. Você está perdendo perspecti va. Procure psicólogo.

Você pensa em autolesão ou desistência. Ligue CVV agora (188). Depois procure psicólogo + psiquiatra. Isso é emergência.

Você está em decisão grande e não consegue pensar claro. Procure psicólogo (limpa mente) + conselheiro (valida decisão).

Seu relacionamento pessoal está quebrado. Procure psicólogo especializado em relacionamento.

Erros comuns na busca por ajuda

Erro 1: "Vou esperar melhorar sozinho." Pode piorar. Procura agora, mais fácil. Esperar só amplia o problema.

Erro 2: "Coach resolve tudo." Coach não resolve diagnóstico clínico (depressão, ansiedade intensa, ADHD). Coach trabalha com performance, não com mente doente. Se tem diagnóstico, psicólogo/psiquiatra primeiro.

Erro 3: "Psicólogo é para fraco." Psicólogo é para quem quer desempenho real. Como você contrata contador pra financeiro, contrata psicólogo pra mente. Sem preconceito.

Erro 4: "Vou procurar quando ficar pior." Procura agora. Mais fácil tratar cedo do que em crise total.

Erro 5: Escolher tipo errado (coach pra depressão, mentor pra trauma, psicólogo pra performance). Escolha a ferramenta certa. Erro aqui desperdiça dinheiro e tempo.